Autoridades universitarias en la región presentes en la conferencia “Ergonomía en tiempos de pandemia”
Shuguey Enríquez Ambell
Veracruz, Ver.- El Programa de Salud Integral (PSI) de la Universidad Veracruzana (UV) llevó a cabo la conferencia “Ergonomía en tiempos de pandemia”, impartida por Jorge Elías Castillo Hernández, quiropráctico egresado de esta casa de estudios.
El evento contó con la presencia de las autoridades regionales: Alfonso Gerardo Pérez Morales, vicerrector; Juan Pablo Munguía Tiburcio, secretario de Administración y Finanzas; Enrique Morales González, coordinador de Posgrados; José Rogelio Lozano Enríquez, abogado; Antonia Barranca Enríquez, coordinadora de Desarrollo Institucional, así como directores, coordinadores de programas y estudiantes.
Barranca Enríquez felicitó al equipo de trabajo del PSI por esta gran labor, también agradeció la participación de directores de facultades.
Jorge Elías Castillo inició su conferencia dando tips de una postura sana; dijo que hay que mantenerse activos y evitar estar todo el día sentado, hacer ejercicio habitualmente (caminar), tomar descansos cada hora en trabajo en la oficina, colocar el monitor de la computadora frente a los ojos y a la altura de la cabeza, dormir de siete a ocho horas, estar hidratados durante el día para todas las actividades y si existe dolor de espalda, consultar al quiropráctico.
“Las posturas defectuosas o viciosas, asociadas con la columna cervical, pueden generar inestabilidad, cervicoartrosis (desgaste del cartílago articular) y cervicalgia o dolor muy molesto en el cuello en aquellas personas que permanecen durante periodos de tiempo prolongados con la cabeza flexionada.
”También son muy importantes las formas de pararse de una silla y levantarse de la cama, cómo levantar y transportar peso, qué tipo de colchón es el ideal para descansar, las posturas ideales para dormir.
”Ahora que estamos sentados trabajando en casa, es ideal mantener la espalda erguida y alineada, con los talones y las puntas de los pies apoyados en el suelo, las rodillas en ángulo recto con las caderas, si los pies no llegan al suelo colocar un taburete para darles soporte, apoyar la espalda, sentarse lo más atrás posible, apoyando la columna firmemente contra el respaldo, que ha de sujetar fundamentalmente la zona dorso-lumbar.”
Al concluir la charla, el vicerrector Alfonso Gerardo Pérez destacó la importancia de conocer los aspectos expuestos por Elías Castillo y las posturas correctas para realizar diversas actividades, pues esto ayuda a conservar la salud. Además, reconoció el esfuerzo del PSI al organizar esta conferencia.
Jorge Elías Castillo Hernández compartió consejos para quienes trabajan desde casa